Si on parlait Longe côte

Il ne s’agit pas de marcher bêtement dans l’eau. Le longe côte est bien plus subtil et intéressant. La discipline consiste donc à s’immerger entre le nombril et les aisselles. En conséquence, les plus petits pourront pratiquer proche du bord tandis que les plus grands devront s’éloigner davantage de la plage.

Vous pouvez pratiquer avec une pagaie, avec des gants palmés ou même en simple marche. Il faudra ensuite avancer en tenant compte de la profondeur, des courants, de la marée, des obstacles, du vent et de divers autres facteurs.

Précisément à cause de ces différents facteurs, il est fortement conseillé de toujours pratiquer en groupe. Il faut également regarder l’horaire de marée afin d’éviter les mauvaises surprises. La vitesse du vent à également une importance capitale. Du reste, mieux vaut connaître le site et la nature de son fond, mais aussi les courants environnants. Prenez bien sûr en compte la température de l’eau et vos capacités physiques afin de réduire les risques de vous trouver en situation de détresse.

Pourquoi se mettre au longe côte ?

Pour l’accessibilité

Il s’agit d’un sport accessible, car tout le monde peut adapter la pratique à son niveau et gérer son effort, sa vitesse, la difficulté, la durée. Vous pouvez foncer Mais vous pouvez tout autant vous ménager dans une activité physique de maintien si vous êtes peu sportif, partiellement handicapé ou relativement âgé.

Pour l’aspect communautaire

Le longe côte est en effet, relativement communautaire. La raison principale est qu’il vaut mieux ne pas pratiquer seul. De plus, en fonction de votre rythme, vous avez la possibilité de discuter et d’échanger pendant votre pratique. On le sait, échange et dépassement forment une formule propice pour nouer des liens.

Parce que c’est fun

Si vous ne voyez pas trop le fun dans le fait de se mettre à l’eau par 8 degrés en Bretagne, c’est compréhensible. Cependant, un simple essai pourrait bien vous convaincre du contraire. En effet, il y a un aspect grisant à faire ce que peu de gens font, à se jeter à l’eau et à poursuivre des objectifs communs. De plus, personne ne vous oblige à faire ça dans le froid.

Pour les nombreux bienfaits du longe côte !

Voilà peut-être le meilleur des arguments. En effet, le fait d’être dans l’eau permet de faciliter la marche aquatique comparée à la marche normale. L’eau surtout lorsqu’elle est salée offre une certaine portance. C’est notamment intéressant pour les personnes souffrant d’obésité ou encore d’arthrose et autres problèmes assimilés. L’eau vous soulage d’une bonne part de votre masse à portée. Paradoxalement, l’eau est en moyenne 25 fois moins fluide que l’air. Cette composante viendra donc s’opposer à votre mouvement, rendant chaque déplacement plus complexe et énergivore.

L’activité sera donc rendue plus complexe et votre cœur sera d’autant plus sollicité.

En parallèle, c’est l’ensemble de votre corps qui travaillera, permettant un travail polyarticulaire c’est à dire global.

En somme, il s’agit d’un bon moyen de mettre tout votre corps à l’épreuve. Vous n’en sortirez qu’en meilleure santé. Le fait d’être dehors vous permet également d’être exposé aux UVS qui dans des quantités raisonnables sont excellents pour votre corps. Notamment, dans le cadre de la synthétisation de la vitamine D. L’eau froide a également un effet positif sur votre corps à un tas de niveaux.

Les avantages de la pratique du longe côte :

Cette activité est un atout exceptionnel pour le bien-être et la santé. En effet, la marche aquatique permet un renforcement musculaire et un travail sur le cardio important tout en préservant les articulations des pratiquants.

De plus, la pratique du longe côte favorise la circulation du sang (surtout dans des eaux « froides ») et permet de progresser sur la stabilité (équilibre).

Meilleure circulation sanguine : Lors de la marche aquatique, le pratiquant utilise l’ensemble de sa voute plantaire. Cela a pour effet d’accélérer le système veineux et améliore donc la circulation sanguine.

Autre facteur déterminant, notamment en hiver, le port d’une combinaison en néoprène joue un rôle de « bas de contention » au niveau des jambes ce qui ajoute un facteur important pour la circulation sanguine. Si vous avez des soucis de circulation, de rétention d’eau ou de jambes lourdes, il n’y a probablement pas meilleur sport au monde que le Longe Côte.

Le Longe côte permet de rester jeune : Véritable fontaine de jouvence pour le corps, les fines particules (appelées « Ions négatifs ») favorise la régénération cellulaire du corps. De plus, les bienfaits de l’eau de mer ne sont plus a prouver. L’iode améliore grandement la respiration et le système immunitaire, surtout dans un monde rempli de perturbateurs endocriniens.

La marche aquatique permet d’améliorer son cardio : Comme tout effort physique, vous travaillerez votre cardio ce qui aura pour influence d’améliorer votre système cardiovasculaire. Votre cœur travaille beaucoup sans pour autant forcer sur vos muscles. L’oxygénation du sang est donc mesurée.

Perdre du poids grâce au longe côte :

Dans l’eau, vous n’aurez que très peu l’impression de transpirer, pourtant ce sera le cas. Une eau froide (entre 0 et 15 degrés) permet d’accroitre fortement les dépenses caloriques.

Gain musculaire et affinage du corps : La pratique du LONGE-CÔTE est idéale pour donner du tonic à son corps. Ainsi vous pourrez muscler vos épaules, bras, cuisses, fessiers, dos et la quasi-totalité des muscles du corps. Sans forcer sur vos articulations (chevilles, genoux, bassin etc.), le longe cote ne possède aucune contre-indication.

Véritable bienfait pour le corps et l’esprit, le longe côte est un sport d’exception pour tous ceux qui veulent se défouler, respirer, transpirer, tout en se préservant des risques d’un sport cardio traditionnel.

Aide à la pratique du longe côte :

Aides à l’habillage et déshabillage : Stick de « Body glide » ou lubrifiant.

ils sont vendus dans les magasins de sport.

Chaussettes néoprène ou « Dim «facilite le retrait des bottillons.